Fique por dentro – Alana Alves

A vida é só um instante

Pixel inDesign — Thu, 05 Nov 2026 12:07:03 +0000

Começamos a semana com um convite para recordar aqueles que já partiram, revisitar histórias, sentir saudades e pensar sobre a fragilidade da existência humana. É um momento em que a ausência nos faz perceber o valor da presença e em que a passagem do tempo parece ganhar outro significado. É interessante pensar que diante da finitude, algumas certezas perdem força. Aquilo que ontem parecia tão…

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Todo dia você ensina seu cérebro a acreditar ou duvidar de você

Pixel inDesign — Wed, 28 Oct 2026 18:21:16 +0000

Você já percebeu como algumas frases parecem surgir automaticamente na sua cabeça diante de um desafio, de uma nova situação? “Não vou conseguir.” “Isso não é para mim.” “Não tem saída.” Às vezes, essas palavras aparecem antes mesmo de tentarmos. Em outras situações, surgem depois de uma experiência difícil, de um erro ou de uma comparação com alguém que parece fazer tudo com mais facilidade.

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A motivação te encontra no movimento

Pixel inDesign — Fri, 23 Oct 2026 12:32:51 +0000

A rotina pode ser exigente. Entre trabalho, compromissos, responsabilidades familiares e tarefas do dia a dia, encontrar tempo e disposição para praticar atividade física nem sempre é simples. Em alguns momentos, o cansaço fala mais alto. Em outros, a falta de resultados rápidos, a comparação com outras pessoas ou a ideia de que precisamos fazer muito para obter benefícios acabam desestimulando…

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O “Peso do Mundo” nos seus ombros

Pixel inDesign — Wed, 14 Oct 2026 12:25:29 +0000

Sabe aquela sensação dolorida no final da tarde, como se você estivesse carregando um peso sobre os ombros? A rigidez no pescoço, o trapézio endurecido e aquela ponta de dor de cabeça que parece não passar são sinais claros de que o seu corpo está começando a cobrar a conta.

14 horas parado: O que a falta de movimento pode fazer com a mente

Pixel inDesign — Wed, 07 Oct 2026 13:42:01 +0000

O brasileiro passa, em média, 88% do tempo em que está acordado praticamente sem se movimentar — algo próximo de 14 horas por dia. E a falta de movimento não afeta apenas a saúde do corpo, a pesquisa mostrou que quanto menos as pessoas se movimentam, menor a pontuação de saúde mental.

O que você gostaria de fazer florescer nesta primavera?

Pixel inDesign — Wed, 30 Sep 2026 18:16:03 +0000

A primavera costuma ser associada à renovação. Depois de um período mais frio e de dias mais curtos, a natureza muda de ritmo. Surgem novas folhas, flores, cores e movimentos. Mas existe algo interessante nesse processo: a natureza não tenta acelerar a primavera. Uma semente não precisa florescer antes da hora. Uma árvore não tenta manter suas folhas o ano inteiro. O inverno não é tratado…

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E se o “monstro” que está na sua mente não for tão grande assim?

Pixel inDesign — Wed, 23 Sep 2026 11:37:07 +0000

Uma reflexão sobre saúde mental e os “monstros” que podem surgir em momentos de medo, cansaço ou fragilidade emocional. Entenda como acolher o que você sente, diferenciar pensamentos da realidade e encontrar caminhos para atravessar momentos difíceis com mais equilíbrio e esperança.

Manhã, tarde ou noite: qual é o melhor horário para fazer atividade física?

Pixel inDesign — Wed, 16 Sep 2026 12:32:15 +0000

Existe um horário ideal para fazer atividade física? A resposta pode depender do seu corpo, da sua rotina e até do seu objetivo. Embora o organismo passe por mudanças ao longo do dia, não existe um único horário que seja melhor para todas as pessoas.

Não espere ficar pesado demais para buscar ajuda

Pixel inDesign — Wed, 09 Sep 2026 13:49:31 +0000

Setembro nos convida a olhar com mais atenção para a saúde mental. Uma pessoa funcional nem sempre é uma pessoa que está bem. Por isso, é importante olhar para nós mesmos, perceber nossos sinais e também estar atentos a quem está ao nosso redor.

Na simplicidade da rotina

Pixel inDesign — Fri, 04 Sep 2026 18:05:41 +0000

O que é essa tal longevidade que tanto falam? Talvez o maior equívoco sobre longevidade seja pensar que ela pertence ao futuro. Como se fosse algo que só precisasse nos preocupar quando chegarmos a determinada idade. Mas cada escolha de hoje conversa com a pessoa que seremos amanhã.