Fique por dentro – Alana Alves

Pior do que se sentir mal, triste ou cansado é não sentir nada

Pixel inDesign — Thu, 16 Jul 2026 11:40:53 +0000

Deixar de sentir é um risco real para a sua saúde. Não aceite que "a vida é assim mesmo". A vida que você deseja não acontece por acaso — ela é construída nas pequenas escolhas de todos os dias. Vale a pena refletir sobre isso.

Dores nas articulações: descansar nem sempre é a melhor solução

Pixel inDesign — Wed, 08 Jul 2026 13:43:33 +0000

A dor nas articulações é uma queixa frequente entre adultos e pode afetar joelhos, ombros, quadris, tornozelos e mãos. Ela pode surgir após esforço físico, longos períodos na mesma posição ou em decorrência das mudanças naturais do envelhecimento.

Que tal um chazinho?

Pixel inDesign — Wed, 01 Jul 2026 12:10:11 +0000

Quando a temperatura cai, é quase automático: uma caneca fumegante nas mãos, o aroma das ervas no ar e aquela sensação de conforto que parece aquecer até a alma. Mas você sabia que esse hábito vai muito além de uma tradição de inverno? Tomar chá é um costume cultivado há milhares de anos e, hoje, a ciência confirma muitos dos benefícios que diferentes ervas podem oferecer para a saúde física e o…

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Cansaço que não passa não é normal

Pixel inDesign — Fri, 26 Jun 2026 19:23:09 +0000

Muitas pessoas acreditam que sentir cansaço constante é uma consequência natural da vida adulta. Afinal, entre trabalho, estudos, família, compromissos e preocupações, estar cansado parece quase inevitável. Mas a verdade é que cansaço persistente não deve ser considerado normal. Quando a fadiga se torna frequente e interfere na disposição, na produtividade, no humor e na qualidade de vida…

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Comparação: vitrines e bastidores

Pixel inDesign — Wed, 17 Jun 2026 13:51:18 +0000

Hoje, a vida dos outros está a apenas um toque de distância. Redes sociais, notícias e conversas nos expõem constantemente a conquistas, viagens e histórias que parecem perfeitas. Nesse cenário, a comparação se tornou quase automática. Mas até que ponto ela contribui para o nosso bem-estar?

Quanto mais eu suo, mais eu emagreço?

Pixel inDesign — Thu, 11 Jun 2026 13:38:45 +0000

A resposta curta é: não. Suar mais não significa perder mais gordura. Apesar de ser uma crença bastante comum, a ciência mostra que a transpiração e o emagrecimento são processos diferentes. O suor é um mecanismo natural de regulação da temperatura corporal. Quando praticamos exercícios, nossos músculos produzem calor. Para evitar o superaquecimento, o organismo libera suor através das…

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Pausas Ativas: Por Que Alguns Minutos de Movimento Podem Transformar Sua Saúde

Pixel inDesign — Fri, 05 Jun 2026 12:00:09 +0000

Passar horas sentado diante de telas ou realizando tarefas repetitivas pode causar dores, tensões musculares, perda de mobilidade e até afetar a concentração e o bem-estar mental. O corpo foi feito para se mover, não para permanecer imóvel por longos períodos.

Caminhar é suficiente para construir uma longevidade saudável?

Pixel inDesign — Thu, 28 May 2026 00:55:29 +0000

O corpo humano foi feito para realizar diferentes tipos de movimento. Com o passar dos anos, manter apenas uma atividade física na rotina pode deixar de estimular capacidades importantes para a autonomia, a força, a mobilidade e a prevenção de doenças. A boa notícia é que não existe uma única modalidade “ideal”. O mais importante é combinar estímulos diferentes para cuidar do corpo de forma…

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Fortaleça o corpo contra a osteoporose

Pixel inDesign — Fri, 22 May 2026 12:55:18 +0000

A partir da vida adulta, o corpo inicia naturalmente um processo gradual de perda de massa óssea e muscular. O grande desafio é que esse processo costuma ser silencioso. Muitas vezes, os sinais aparecem apenas quando surgem dores, limitações nos movimentos ou até lesões mais sérias. É justamente por isso que fortalecer o corpo vai muito além da estética ou da performance física.

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Sua melhor amiga em todas as estações

Pixel inDesign — Wed, 13 May 2026 15:00:11 +0000

Nosso corpo funciona graças à água. Ela participa da circulação sanguínea, da digestão, da regulação da temperatura corporal, do transporte de nutrientes e até do funcionamento do cérebro. Quando a hidratação fica em segundo plano, o corpo sente. Cansaço frequente, dor de cabeça, dificuldade de concentração, pele ressecada e sensação de indisposição podem ter relação com algo simples: pouca…

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