Fique por dentro – Alana Alves

Não espere ficar pesado demais para buscar ajuda

Pixel inDesign — Wed, 09 Sep 2026 13:49:31 +0000

Setembro nos convida a olhar com mais atenção para a saúde mental. Uma pessoa funcional nem sempre é uma pessoa que está bem. Por isso, é importante olhar para nós mesmos, perceber nossos sinais e também estar atentos a quem está ao nosso redor.

Na simplicidade da rotina

Pixel inDesign — Fri, 04 Sep 2026 18:05:41 +0000

O que é essa tal longevidade que tanto falam? Talvez o maior equívoco sobre longevidade seja pensar que ela pertence ao futuro. Como se fosse algo que só precisasse nos preocupar quando chegarmos a determinada idade. Mas cada escolha de hoje conversa com a pessoa que seremos amanhã.

Pare de se comparar

Pixel inDesign — Wed, 26 Aug 2026 13:40:56 +0000

A era digital elevou a tendência à comparação a níveis alarmantes. Precisamos de espaço para lembrar quem somos e reencontrar o próprio valor. Existe uma diferença importante entre construir uma vida para ser admirada e construir uma vida que seja boa de viver.

Equilíbrio: a habilidade invisível que sustenta todos os seus movimentos

Pixel inDesign — Thu, 20 Aug 2026 12:46:35 +0000

Quando ele funciona bem, passa despercebido. Quando começa a falhar, atividades simples podem se tornar mais difíceis, inseguras e até perigosas. A boa notícia é que o equilíbrio pode ser treinado e desenvolvido em qualquer idade. De maneira simples, equilíbrio é a capacidade de manter o corpo estável enquanto estamos parados ou em movimento. Para isso, nosso organismo precisa reunir…

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Afinal, Pilates desenvolve força?

Pixel inDesign — Tue, 11 Aug 2026 12:00:24 +0000

Muita gente ainda pensa que força só se desenvolve na academia. Mas fortalecer o corpo vai muito além de levantar pesos. O Pilates também desafia a musculatura, aprimora o controle e ajuda a desenvolver força para os movimentos que fazem parte da vida.

Mais do que momentos especiais, o verdadeiro autocuidado está no dia a dia

Pixel inDesign — Thu, 06 Aug 2026 10:44:44 +0000

O verdadeiro autocuidado está nas escolhas do dia a dia. É cuidar do corpo, respeitar os próprios limites, organizar a rotina e cultivar a saúde física e emocional. Pequenos hábitos, mantidos com constância, fazem toda a diferença na qualidade de vida.

O que está roubando o seu sono? Descubra as principais causas da insônia

Pixel inDesign — Wed, 29 Jul 2026 12:43:15 +0000

Muitas pessoas investem em alimentação saudável e atividade física, mas esquecem que o sono é um dos pilares da saúde. É durante a noite que o organismo recupera músculos, fortalece a imunidade, consolida memórias, regula hormônios e prepara o corpo para um novo dia.

Quem você está praticando ser, um dia de cada vez?

Pixel inDesign — Wed, 22 Jul 2026 12:26:14 +0000

É fácil acreditar que a vida muda quando surge a motivação certa, quando sobra tempo ou quando as circunstâncias melhoram. Mas, na prática, somos aquilo que repetimos e não o que sonhamos. Cada escolha diária ensina algo ao seu corpo. Cada hábito conta uma história. Cada movimento revela uma intenção. Quando você escolhe permanecer sentado sempre que pode, seu corpo aprende a economizar…

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Pior do que se sentir mal, triste ou cansado é não sentir nada

Pixel inDesign — Thu, 16 Jul 2026 11:40:53 +0000

Deixar de sentir é um risco real para a sua saúde. Não aceite que "a vida é assim mesmo". A vida que você deseja não acontece por acaso — ela é construída nas pequenas escolhas de todos os dias. Vale a pena refletir sobre isso.

Dores nas articulações: descansar nem sempre é a melhor solução

Pixel inDesign — Wed, 08 Jul 2026 13:43:33 +0000

A dor nas articulações é uma queixa frequente entre adultos e pode afetar joelhos, ombros, quadris, tornozelos e mãos. Ela pode surgir após esforço físico, longos períodos na mesma posição ou em decorrência das mudanças naturais do envelhecimento.