Programa de treinamento para corredores

Venha preparar seu corpo para prevenir lesões, e aumentar sua capacidade física.

A corrida atualmente está se tornando uma atividade muito praticada no mundo inteiro. Seja corrida de rua ou trilhas, estão se popularizando cada vez mais.

O fato de ser uma atividade acessível a todos aumenta (e muito) o número de praticantes. Tudo o que você precisa é um tênis adequado e é só sair correndo por aí. Será?

Principais lesões que os corredores sem treinamento estão sujeitos

  • Tendinopatia dos tendões do pé e tornozelo
  • Tendinite no tendão de Aquiles
  • Tendinite patelar
  • Dor no quadril
  • Inflamação na canela
  • Fascite plantar
  • Fratura por estresse
  • Distensão muscular
  • Cãibra muscular
  • Joanete

Alguns benefícios do treinamento para corredores

  • Fortalece os músculos e promove o reequilíbrio muscular
  • Melhora a postura
  • Melhora a concentração
  • Melhora a coordenação com a consciência corporal
  • Diminui sobrecarga na coluna
  • Melhora a respiração, o que aumenta a capacidade e controle respiratório
  • Melhor equilíbrio prevenindo as lesões
  • Melhora da técnica de corrida
  • Diminui tempos de provas por movimento mais eficiente e sem dor
  • Melhora a mobilidade articular

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