Pare de se comparar

É só rolar a tela por alguns minutos pra começar a aparecer na mente perguntas como: Preciso viajar mais? Ter uma casa mais bonita? Ter mais amigos? Estar mais feliz?

Quando percebemos, estamos medindo nossa vida pela régua de outras pessoas.

O problema é que, nas redes sociais, quase nunca vemos a história inteira. Vemos recortes.

E comparar a nossa vida real com o recorte cuidadosamente escolhido da vida de outra pessoa é uma disputa que nunca será justa.

Nas redes sociais, você nunca vê a história inteira

Uma foto mostra uma viagem, mas não mostra as dificuldades para chegar até ela.

Uma publicação mostra uma conquista, mas não mostra os anos de tentativa, os erros e as frustrações.

Uma família aparece sorrindo, mas aquela imagem não revela os conflitos que acontecem longe das câmeras.

Um corpo pode parecer perfeito em uma fotografia, mas você não sabe quais são as inseguranças daquela pessoa, sua rotina, sua história ou o que existe por trás daquela imagem.

As redes sociais são feitas de momentos selecionados. A vida, não.

A vida tem dias bons e ruins, conquistas e perdas, dúvidas, recomeços, imperfeições e momentos que nunca serão publicados.

Por isso, antes de pensar que todo mundo está vivendo melhor do que você, lembre-se: você está comparando a sua vida inteira com alguns minutos da vida de outra pessoa.

Quando a comparação começa a afetar como você se enxerga

Comparar-se com outras pessoas não é algo novo. Faz parte do comportamento humano.

O problema é que as redes sociais ampliaram enormemente a quantidade de pessoas, padrões e estilos de vida aos quais somos expostos diariamente.

E essa exposição constante pode influenciar a maneira como percebemos nosso próprio corpo, nossas conquistas e nossa vida.

A Organização Mundial da Saúde estima que quase uma em cada sete pessoas no mundo vivia com algum transtorno mental em 2021, sendo ansiedade e depressão alguns dos transtornos mais comuns.

Estudos também apontam associações entre o uso problemático das redes sociais e sintomas de depressão e ansiedade. A comparação social aparece entre os mecanismos que podem contribuir para esse impacto.

Isso não significa que as redes sociais sejam, por si só, responsáveis por problemas de saúde mental. A relação é complexa e envolve diversos fatores.

Mas existe uma pergunta importante a ser feita:

Como você se sente depois de passar algum tempo olhando a vida de outras pessoas?

Você se sente inspirado?

Ou sai das redes se sentindo insuficiente, atrasado, inadequado ou insatisfeito com a própria vida?

Observar essa resposta já é um exercício de autoconhecimento.

A pergunta não deveria ser: “Como estou em relação aos outros?”

Talvez uma das melhores maneiras de diminuir a comparação seja mudar a pergunta.

Em vez de:

“Será que estou tão bem quanto aquela pessoa?”

Experimente perguntar:

“Como estou em relação à pessoa que eu quero ser?”

A comparação com os outros dificilmente termina.

Sempre haverá alguém mais jovem, mais rico, mais bonito, mais viajado, mais reconhecido ou aparentemente mais feliz.

Mas existe uma comparação que pode ser muito mais útil: olhar para quem você era, quem você é hoje e quem deseja se tornar.

O que mudou?

O que você aprendeu?

O que conseguiu superar?

O que hoje consegue fazer que antes parecia difícil?

O que gostaria de construir daqui para frente?

Essas perguntas devolvem a atenção para onde ela realmente pode produzir transformação: para a sua própria vida.

Reencontrar o próprio valor

Seu valor não aumenta porque alguém admira sua vida.

E também não diminui porque outra pessoa parece estar vivendo melhor do que você.

Você não precisa ser mais interessante, mais produtivo, mais bonito ou mais bem-sucedido do que alguém para ter valor.

Seu valor não deveria depender de curtidas, comentários, seguidores ou aprovação.

Ele está na sua história, nas suas relações, nas suas experiências, naquilo que você aprendeu, nas dificuldades que atravessou e na pessoa que continua construindo.

Por isso, talvez seja hora de perguntar menos:

“O que as pessoas vão pensar de mim?”

E mais:

“O que faz sentido para mim?”

Voltar para a própria realidade

Reencontrar a própria vida não significa necessariamente abandonar as redes sociais.

Significa aprender a não deixar que elas determinem o valor que você dá a si mesmo.

Algumas pequenas mudanças podem ajudar.

Observe como você se sente

Preste atenção às emoções que aparecem depois de consumir determinados conteúdos.

Você termina uma sessão nas redes mais leve ou mais frustrado?

Mais motivado ou mais inseguro?

Mais conectado ou mais solitário?

Essa percepção pode ajudar a identificar quais conteúdos fazem sentido permanecer na sua rotina.

Deixe de seguir o que faz você se sentir menor

Você não precisa acompanhar alguém apenas porque conhece aquela pessoa ou porque ela é popular.

Silenciar, deixar de seguir ou diminuir o contato com determinados conteúdos também pode ser uma forma de autocuidado.

Sua atenção é um recurso valioso. Escolha melhor onde colocá-la.

Reconheça as suas próprias conquistas

Talvez você não esteja onde imaginou que estaria.

Mas isso não significa que não tenha avançado.

Reconheça as pequenas conquistas.

Ter mais disposição.

Aprender algo novo.

Voltar a fazer uma atividade que gostava.

Ter coragem para recomeçar.

Cuidar melhor de si.

Estar mais próximo de quem ama.

Cada pessoa tem sua própria história, seu próprio tempo e suas próprias medidas de conquista.

Descubra o que realmente faz você se sentir bem

Nem tudo que parece desejável nas redes sociais precisa ser desejável para você.

Talvez você não queira viajar o mundo.

Talvez prefira passar um domingo tranquilo com a família.

Talvez não queira mudar seu corpo.

Talvez queira apenas se sentir mais forte e disposto.

Talvez não queira uma carreira de sucesso.

Talvez queira mais tempo para viver.

O importante é descobrir o que é importante para você.

Movimento também pode ser uma forma de reencontro

A atividade física pode ser uma ferramenta importante nesse processo.

Não necessariamente para alcançar o corpo de outra pessoa.

Não para competir.

Não para corresponder a um padrão.

Mas para perceber o próprio corpo e reconhecer suas possibilidades.

Quando você se movimenta, começa a perceber coisas que nenhuma fotografia consegue mostrar.

Que hoje você tem mais disposição.

Que consegue fazer um movimento que antes era difícil.

Que está mais forte.

Que tem mais equilíbrio.

Que consegue caminhar um pouco mais.

Que seu corpo responde aos cuidados que recebe.

A Organização Mundial da Saúde reconhece que a prática regular de atividade física contribui para a saúde física e mental, além de favorecer o bem-estar.

Nesse sentido, movimentar-se pode ser muito mais do que uma questão estética.

Pode ser uma maneira de estar presente no próprio corpo, conhecer seus limites, perceber sua evolução e construir uma relação mais positiva consigo mesmo.

Construa uma vida que seja boa de viver

Existe uma diferença importante entre construir uma vida para ser admirada e construir uma vida que seja boa de viver.

A primeira depende do olhar dos outros.

A segunda depende, principalmente, de você.

Talvez você não precise da casa daquela pessoa.

Nem do corpo daquela pessoa.

Nem das viagens daquela pessoa.

Nem da rotina daquela pessoa.

Nem da vida daquela pessoa.

Talvez precise apenas olhar com mais atenção para a sua própria vida e descobrir o que nela merece ser cuidado, transformado, valorizado ou simplesmente vivido.

Porque a vida que aparece na tela pertence a outra pessoa.

A sua está acontecendo aqui.

E talvez seja hora de voltar a olhar para ela.

Sem comparação.

Com mais presença.

Com mais consciência.

E, principalmente, com mais valor pelo que você é e pela vida que está construindo.