O poder da intenção transforma desejo em movimento

Neste artigo, trago alguns trechos muito interessantes sobre intencionalidade, extraídos de revista e livros sobre bem-estar, autoconhecimento e inteligência emocional. São reflexões que nos ajudam a entender como transformar desejo em movimento.

Vontades, planos, metas e desejos dançam livremente pela cabeça esperando para serem agarrados e materializados em ação. Talvez o que pode transformar o “querer” em “fazer” seja a intenção. Mas não quando ela também é apenas uma ideia, e sim quando há intencionalidade.

É como finalmente sair da inércia, de uma certa paralisação que muitas vezes traz angústias. Engatar a primeira marcha, achar o ponto da embreagem e seguir em frente. Vai dar certo? Não sabemos. Mas colocar intenção pode ser o primeiro passo para que um desejo se realize.

Desejo de verdade?

O psicólogo André Machado explica que o “querer” é um desejo, um pensamento fugaz que pode se dissipar diante do primeiro obstáculo. “A intencionalidade, por outro lado, é o compromisso interno de transformar esse desejo em ação.”

“É como a diferença entre sonhar e correr uma maratona e calçar os tênis para treinar. A intenção envolve clareza de propósito e um passo deliberado, mesmo que pequeno, em direção ao objetivo.”

A psicanalista Tássia Borges acrescenta que é necessário diferenciar uma simples vontade de um desejo que pulsa. “A vontade fica no campo das ideias, da imaginação. O desejo tem uma profundidade maior, mais relevância para motivar a ação. Acredito que essa é uma diferença fundamental entre querer fazer alguma coisa e, de fato, ter a intenção para a realização.”

“O desejo geralmente tem mais relação com a essência da pessoa, com a personalidade. Por isso, a intenção ganha força, muito mais do que apenas querer fazer algo.”

A força do autoconhecimento

Mas como colocar, de fato, intencionalidade naquilo que desejamos? A resposta não é simples e exige autoconhecimento e uma conexão entre mente, emoção e propósito.

“É um alinhamento interno que surge quando reconhecemos o que realmente importa para nós. A força psíquica vem de um ‘porquê’ claro: saber o motivo da ação dá energia para superar a resistência inicial”, afirma Machado.

“A consciência de si é a base da intencionalidade. Sem autoconhecimento, nossas intenções podem ser desalinhadas com quem somos ou com o que realmente queremos. Conhecer nossos valores, limitações e gatilhos emocionais permite direcionar a energia para mudanças significativas, em vez de nos perdermos em impulsos ou distrações.”

Tássia acrescenta que autoconhecimento e esclarecimentos sobre a própria vida são essenciais neste processo de movimento. “Quando estamos na camada superficial, achamos que sabemos o que queremos, mas vivemos no automático, introjetando frases prontas ou adotando soluções de outras pessoas”, diz.

“A força psíquica que permite transformar intenção em ação está ligada à verdade própria. Gosto muito da palavra motivação: motivo para ação.”

A psicanalista nos dá um exemplo: “Vejo todo mundo acordando cedo para praticar exercício e quero acordar às 5h para fazer exercício. No entanto, trabalhei até 23h na noite anterior. É importante entender de onde vem esse desejo: se é realmente seu ou se é apenas para seguir o caminho de alguém.”

Ela explica que essa força para realização vem da verdade. “Eu brinco de ‘verdades secretas’: admitir para si mesmo os pontos fortes, os fracos e os limites. E, acima de tudo, praticar autogentileza. Muitas vezes nos cobramos coisas dolorosas e difíceis para nós.”

O que nos trava?

O desejo está ali. Você já reconheceu e está prestes a colocar finalmente intenção para concretizá-lo. Mas porque, muitas vezes, há um recuo?

Tássia cita uma frase de Sigmund Freud, pai da psicanálise: “Enquanto a dor de viver não for maior que a mudança, a pessoa não muda.”

Do ponto de vista da psicanálise, há uma esfera consciente e o famoso inconsciente. “Acredito que muitas pessoas ficam no automático, mesmo quando dizem desejar, porque talvez não desejem de verdade. E aí é uma ‘mentirinha’ que contamos para nós mesmos. Claro, de forma inconsciente.”

“Muitas pessoas permanecem no automático porque não está desconfortável o suficiente para promover uma mudança, mesmo que simples.”

Para Machado, a inércia é mantida, muitas vezes, pelo medo do fracasso, pela falta de clareza sobre o que se quer ou por hábitos enraizados. “Desejar é fácil. Agir exige enfrentar incertezas e desconfortos.”

“Além disso, a ausência de um plano claro ou o peso de expectativas irreais pode paralisar. Muitas vezes, ficamos presos ao conforto do conhecido, mesmo que ele não nos satisfaça”, complementa.

Tem como treinar a intencionalidade?

De acordo com Machado, a intencionalidade é como um músculo: pode ser fortalecida com prática. Pequenas ações diárias, como definir metas claras, criar rituais simples ou praticar a atenção plena, ajudam a desenvolver a capacidade de agir com propósito.

Para Tássia, a intencionalidade pode ser altamente desenvolvida e, novamente, tem relação com o autoconhecimento. “Podemos pensar em um despertar, que pode chegar a um ponto extremamente proveitoso e frutífero.”

“Quanto mais eu entendo minhas verdades, minhas razões e meus poréns, mais consigo compreender as minhas intenções. Essa clareza faz com que, em um ponto mais avançado, eu ‘treine’ e, sobretudo, desenvolva cada vez mais a intencionalidade.”

Como usar a intencionalidade para mudar hábitos

Mudar hábitos não é fácil, mas é possível quando existe clareza sobre o porquê. Essa clareza dá energia para enfrentar obstáculos e sustenta o processo de transformação. Veja como aplicar a intencionalidade nos três pilares que sustentam nossa saúde:

• Cuidado físico: em vez de pensar “preciso me exercitar porque todo mundo faz”, conecte-se com o seu motivo pessoal: ter mais disposição para brincar com os filhos, prevenir doenças ou envelhecer com vitalidade. O treino deixa de ser obrigação e se torna escolha consciente.
• Cuidado mental: praticar a intencionalidade pode significar criar pequenos rituais de foco e presença, como desligar o celular em determinados momentos ou reservar alguns minutos para respiração e silêncio. São atitudes que fortalecem a clareza e diminuem o estresse.
• Cuidado emocional: aqui entra a autogentileza. Colocar intenção significa reconhecer seus limites, não se cobrar por seguir padrões externos e se permitir viver mudanças no seu ritmo. A intenção verdadeira nasce da sua verdade própria, não da comparação.

No fim, colocar intenção é mais do que planejar ou sonhar: é assumir um compromisso interno com aquilo que realmente faz sentido. Esse movimento não garante certezas, mas abre caminhos. Cada passo dado com consciência, ainda que pequeno, fortalece a confiança em si mesmo e dá forma ao que antes existia apenas na imaginação.

Intencionalidade pode ser entendida como a arte de alinhar propósito, desejo e ação. É nesse encontro que nascem transformações.

Fontes:

Revista Vida Simples

Livro Hábitos Atômicos de James Clear

Livro O Pode do Hábito de Charles Duhigg

Livro Em Busca de Sentido de Viktor Frankl

Livro Inteligência Emocional de Daniel Goleman

Livro The Willpower de Kelly McGonigal