É tempo de se mexer! Abril Verde para a Promoção de uma Vida Ativa e Saudável

É tempo de se mexer!

O tema deste ano reforça a importância do movimento: “É tempo de se mexer. Cada movimento conta, cada passo conta, cada minuto conta.” O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e obesidade. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), adultos devem praticar pelo menos 30 minutos de atividade física moderada todos os dias para obter benefícios significativos para a saúde.

Entre os principais benefícios da atividade física estão:

• Melhora da saúde cardiovascular
• Fortalecimento muscular e ósseo
• Redução do estresse e da ansiedade
• Aumento da disposição e da energia
• Prevenção de doenças crônicas

Como incluir mais movimento no dia a dia?

A rotina corrida pode ser um desafio, mas há diversas formas simples de incorporar mais atividade física ao cotidiano:

• Caminhar ou pedalar para o trabalho ou escola
• Utilizar escadas em vez de elevadores
• Realizar pausas ativas durante o expediente
• Praticar alongamentos diários
• Optar por esportes e atividades recreativas no lazer

O importante é encontrar atividades que tragam prazer e seja sustentável a longo prazo!

Participe conosco do Dia Mundial da Atividade Física!

Domingo, dia 6 de abril, aproveite para movimentar-se, convide amigos ou familiares para um passeio ao ar livre ou participe de eventos que promovam a prática de exercícios. E para tornar esse dia ainda mais especial, tire uma foto praticando sua atividade favorita e compartilhe nas redes sociais com as hashtags #movimentoévida #dmafestudioalanalaves.

A atividade física é um presente para o corpo e a mente.

Que tal começar agora? Mova-se mais, viva melhor!