Por que foi criado o Dia Mundial do Diabetes

Dia 14 de Novembro é o Dia Mundial da Diabetes. A data foi estabelecida em 1991 pela Federação Internacional de Diabetes (IDF) em parceria com a Organização Mundial da Saúde como resposta ao aumento alarmante dos casos no mundo. Em 2006, as Nações Unidas oficializaram a data, reconhecendo a gravidade da doença no cenário global.

O dia 14 de novembro também marca o aniversário de Frederick Banting, um dos responsáveis pela descoberta da insulina – marco fundamental para o tratamento do diabetes. A cor azul, símbolo da campanha, representa a união internacional em torno da prevenção e do cuidado.

Panorama global e estatísticas preocupantes

O diabetes é hoje uma das condições crônicas que mais cresce no mundo. Estima-se que mais de 800 milhões de adultos convivam com a doença – número que aumentou significativamente nas últimas décadas.

Nas Américas, o total de pessoas com diabetes mais do que triplicou em 30 anos. No Brasil, cerca de 16,6 milhões de adultos entre 20 e 79 anos vivem com a doença, e quase metade desse número sequer recebeu diagnóstico. Esses dados reforçam a urgência da conscientização e da atenção preventiva.

Entendendo o diabetes

O diabetes é uma condição caracterizada pela elevação persistente da glicose no sangue devido a problemas na produção ou na ação da insulina – hormônio responsável por levar a glicose para dentro das células.

Existem três formas principais da doença:

• Diabetes tipo 1: de origem autoimune, quando o corpo deixa de produzir insulina.
• Diabetes tipo 2: o mais comum, associado à resistência à insulina e a fatores como sedentarismo e alimentação inadequada.
• Diabetes gestacional: ocorre durante a gravidez.

Também existe o pré-diabetes, estágio intermediário que serve como alerta e oportunidade de intervenção precoce.

Sem tratamento adequado, o diabetes pode gerar complicações sérias, como danos cardiovasculares, renais, neurológicos e oculares.

A atividade física como aliada essencial

A prática regular de atividade física é uma estratégia fundamental tanto para prevenir quanto para controlar o diabetes, especialmente o tipo 2.

O exercício oferece benefícios comprovados:

• Reduz a resistência à insulina, facilitando a entrada da glicose nas células.
• Aumenta a captação de glicose pelos músculos.
• Diminui a gordura visceral, diretamente ligada ao agravamento da doença.
• Melhora a ação das células responsáveis por produzir insulina.
• Pode reduzir a hemoglobina glicada (HbA1c) e equilibrar o controle glicêmico.

Além disso, movimentar o corpo melhora a saúde cardiovascular, a mobilidade, a disposição, o humor e a qualidade do sono – aspectos essenciais para quem convive com uma condição crônica.

Pilates uma ferramenta poderosa para prevenir e controlar o diabetes

Entre as modalidades que contribuem para a saúde de quem tem diabetes, o Pilates se destaca por ser acessível, seguro e altamente eficiente.

Pesquisas mostram que o método pode contribuir para:

• Redução da glicemia em jejum
• Melhora da composição corporal
• Redução do IMC
• Aumento de força, flexibilidade e equilíbrio
• Maior adesão à atividade física por ser uma prática prazerosa e adaptável

O Pilates envolve movimentos controlados, alinhados à respiração e ao fortalecimento do centro do corpo, oferecendo uma prática de baixo impacto — ideal para pessoas com sobrepeso, dores articulares ou mobilidade reduzida, condições comuns entre indivíduos com diabetes tipo 2.

Além dos benefícios físicos, a prática promove maior consciência corporal, melhora o bem-estar emocional e ajuda na construção de uma rotina mais ativa e saudável.

Conclusão

O Dia Mundial do Diabetes nos lembra que a prevenção e o cuidado não acontecem apenas no consultório — acontecem diariamente, nas pequenas escolhas que fazemos.

A atividade física é uma das ferramentas mais poderosas para evitar o avanço do diabetes e garantir mais autonomia e qualidade de vida. E, entre as diversas possibilidades, o Pilates surge como uma prática eficiente, acolhedora e sustentável.

Se você convive com diabetes ou deseja preveni-lo, incorporar movimentos à sua rotina pode ser um dos passos mais importantes para cuidar do seu futuro.

Fontes utilizadas

• Federação Internacional de Diabetes (IDF)
• Organização Mundial da Saúde (OMS)
• Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS)
• Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD)
• ONU – Resolução 61/225
• American College of Sports Medicine (ACSM)
• Artigos científicos sobre exercício físico e diabetes
• Revisões sobre Pilates e controle glicêmico
• Dados epidemiológicos de estudos nacionais e internacionais