Como soltar as travas que te impedem do começar?

Muitas pessoas carregam uma vontade genuína de se exercitar, mas acabam travando na hora de dar o primeiro passo. Pode ser medo, insegurança, cansaço, falta de tempo, ou até uma voz interna dizendo “não vai dar certo”. E tudo bem sentir isso. O importante é entender que essas travas podem ser acolhidas — e superadas.

Aqui vão alguns pontos que podem te ajudar a sair da estagnação e iniciar sua jornada com mais leveza e consciência:

1. Olhe com carinho para suas travas

Antes de tudo, se pergunte: O que está me impedindo de começar?

Às vezes a resposta não é óbvia. Pode ser uma experiência passada que te marcou, uma autocrítica constante, ou até a ideia de que você precisa estar no “ponto ideal” para começar — corpo ideal, rotina ideal, disposição ideal… Mas e se você pudesse começar exatamente como está agora?

2. Comece pequeno, mas comece

Esqueça a ideia de grandes mudanças da noite para o dia. Um alongamento de 5 minutos, uma caminhada leve, uma música que te faça dançar — tudo isso já é movimento!

Pequenos passos geram grandes transformações. E quando você se permite sentir os benefícios no corpo e na mente, o próximo passo vem com mais naturalidade.

3. Troque o “tenho que” pelo “quero”

Quando o movimento vira obrigação, ele perde o brilho.

Mas quando você se conecta com o porquê quer se movimentar — para se sentir viva, para ter mais energia, para brincar com seus filhos, para ter mais autonomia — o exercício se torna um presente. Uma escolha, e não um fardo.

4. Busque apoio e acolhimento

Você não precisa fazer isso sozinha. Ter alguém que te acompanhe, que entenda sua história, que te escute e te incentive, pode fazer toda a diferença.

O movimento não precisa ser duro, técnico ou solitário — ele pode (e deve!) ser leve, prazeroso e cheio de significado.

5. Respeite seu tempo. E confie no seu processo.

Cada pessoa tem seu ritmo. O importante não é a velocidade, mas a direção.

Toda vez que você escolhe se cuidar, mesmo com medo ou insegurança, você já está superando algo dentro de si. Confie nisso.

Começar é um ato de coragem. E você é capaz.

✨ Se precisar de ajuda para dar esse primeiro passo, estou aqui. Vamos juntas transformar o movimento em uma ferramenta de bem-estar e liberdade.