Aqui no blog você vai encontrar matérias interessantes sobre saúde, bem-estar e qualidade de vida. Aproveite bem e cuide-se!
O brasileiro passa, em média, 88% do tempo em que está acordado praticamente sem se movimentar — algo próximo de 14 horas por dia. E a falta de movimento não afeta apenas a saúde do corpo, a pesquisa mostrou que quanto menos as pessoas se movimentam, menor a pontuação de saúde mental.
Na natureza, existem momentos de crescimento, de pausa, de recolhimento e de renovação. Nada precisa florescer o tempo todo. E nós também precisamos respeitar nossos próprios ciclos.
Uma reflexão sobre saúde mental e os “monstros” que podem surgir em momentos de medo, cansaço ou fragilidade emocional. Entenda como acolher o que você sente, diferenciar pensamentos da realidade e encontrar caminhos para atravessar momentos difíceis com mais equilíbrio e esperança.
Existe um horário ideal para fazer atividade física? A resposta pode depender do seu corpo, da sua rotina e até do seu objetivo. Embora o organismo passe por mudanças ao longo do dia, não existe um único horário que seja melhor para todas as pessoas.
Setembro nos convida a olhar com mais atenção para a saúde mental. Uma pessoa funcional nem sempre é uma pessoa que está bem. Por isso, é importante olhar para nós mesmos, perceber nossos sinais e também estar atentos a quem está ao nosso redor.
O que é essa tal longevidade que tanto falam? Talvez o maior equívoco sobre longevidade seja pensar que ela pertence ao futuro. Como se fosse algo que só precisasse nos preocupar quando chegarmos a determinada idade. Mas cada escolha de hoje conversa com a pessoa que seremos amanhã.
A era digital elevou a tendência à comparação a níveis alarmantes. Precisamos de espaço para lembrar quem somos e reencontrar o próprio valor. Existe uma diferença importante entre construir uma vida para ser admirada e construir uma vida que seja boa de viver.
Você provavelmente não pensa no seu equilíbrio quando levanta da cama, sobe uma escada, carrega compras ou caminha pela rua. Mas a verdade é que o equilíbrio está presente em praticamente todos os movimentos do dia a dia.
Muita gente ainda pensa que força só se desenvolve na academia. Mas fortalecer o corpo vai muito além de levantar pesos. O Pilates também desafia a musculatura, aprimora o controle e ajuda a desenvolver força para os movimentos que fazem parte da vida.
O verdadeiro autocuidado está nas escolhas do dia a dia. É cuidar do corpo, respeitar os próprios limites, organizar a rotina e cultivar a saúde física e emocional. Pequenos hábitos, mantidos com constância, fazem toda a diferença na qualidade de vida.
