Corrida para iniciantes: como começar com saúde, segurança e motivação
Se você sente que precisa se movimentar, já ouviu falar dos benefícios da corrida, mas ainda não encontrou coragem (ou motivação) para começar, esse post é pra você.
O que eu aprendi com o livro “Nunca é hora de parar”
Quando este livro de David Goggins, eu já sabia que não vinha aí uma leitura leve. Goggins é conhecido por desafiar os limites do corpo e da mente – e, neste livro, ele nos convida a olhar com coragem para dentro de nós mesmos, enfrentar a dor e transformar fraquezas em força.
Como Pilates pode ajudar quem sente tontura, vertigem ou sensação de desequilíbrio
As vezes você tem a sensação de que seu corpo está fora de eixo, que você perde o chão ou tropeça sem motivo, talvez seu sistema de equilíbrio esteja pedindo atenção. O Pilates oferece uma forma inteligente, consciente e prazerosa de reconquistar estabilidade e segurança nos movimentos do dia a dia.
Como aliviar a dor nas costas
A dor lombar é um desconforto que ocorre na região inferior da coluna vertebral. Ela pode ser aguda (de curta duração) ou crônica (quando persiste por mais de três meses), e costuma afetar a mobilidade, a disposição e a qualidade de vida da pessoa.
Quer emagrecer mais rápido? Acelere seu metabolismo com Pilates
Pilates ajuda a emagrecer mais rápido? Sim! O Pilates fortalece os músculos, melhora a circulação e reduz o estresse — tudo isso acelera o metabolismo e contribui para um emagrecimento mais eficiente e saudável.
Pilates e Corrida: o que essa combinação pode fazer pelo seu desempenho
Você já corre ou está começando agora e quer evoluir com mais segurança, eficiência e consciência corporal? O Pilates pode ser um grande aliado na sua jornada.
Comece pelo simples: hábitos simples que podem melhorar, e muito, sua vida
Quantas vezes você já se pegou fazendo promessas para si mesmo? “Agora vai: vou começar a acordar cedo, fazer exercício, comer melhor, diminuir o tempo nas redes sociais, meditar, ler mais livros...” Cheia de motivação, até um ou dois dias depois…
Proteja-se no inverno: dicas para praticar atividade física de forma segura
Quando o frio chega, é comum que a preguiça também dê as caras. Dias mais curtos e temperaturas baixas nos convidam a ficar parados, mas não só podemos como devemos seguir nos movimentando — o exercício é importante em qualquer estação!
O estica e puxa que faz bem para o corpo e relaxa mente
Você sabia que passar apenas 5 minutos se alongando ao longo do dia pode ser um divisor de águas para o corpo e para a mente? É fácil esquecer essa prática simples, mas a ciência é clara: alongar traz benefícios para a saúde física e emocional.
Tenho mais de 40 anos. Posso fazer Pilates?
A resposta é: sim, com certeza! O Pilates é uma atividade física segura, eficiente e altamente adaptável, sendo especialmente benéfica para quem está nesta fase da vida.