A motivação te encontra no movimento
Movimentar-se não é uma punição pelo que você comeu nem uma obrigação estética. É uma maneira de investir na sua saúde e no seu bem-estar.
O “Peso do Mundo” nos seus ombros
Sabe aquela sensação dolorida no final da tarde, como se você estivesse carregando um peso sobre os ombros? A rigidez no pescoço, o trapézio endurecido e aquela ponta de dor de cabeça que parece não passar são sinais claros de que o seu corpo está começando a cobrar a conta.
14 horas parado: O que a falta de movimento pode fazer com a mente
O brasileiro passa, em média, 88% do tempo em que está acordado praticamente sem se movimentar — algo próximo de 14 horas por dia. E a falta de movimento não afeta apenas a saúde do corpo, a pesquisa mostrou que quanto menos as pessoas se movimentam, menor a pontuação de saúde mental.
O que você gostaria de fazer florescer nesta primavera?
Na natureza, existem momentos de crescimento, de pausa, de recolhimento e de renovação. Nada precisa florescer o tempo todo. E nós também precisamos respeitar nossos próprios ciclos.
E se o “monstro” que está na sua mente não for tão grande assim?
Uma reflexão sobre saúde mental e os “monstros” que podem surgir em momentos de medo, cansaço ou fragilidade emocional. Entenda como acolher o que você sente, diferenciar pensamentos da realidade e encontrar caminhos para atravessar momentos difíceis com mais equilíbrio e esperança.
Manhã, tarde ou noite: qual é o melhor horário para fazer atividade física?
Existe um horário ideal para fazer atividade física? A resposta pode depender do seu corpo, da sua rotina e até do seu objetivo. Embora o organismo passe por mudanças ao longo do dia, não existe um único horário que seja melhor para todas as pessoas.
Não espere ficar pesado demais para buscar ajuda
Setembro nos convida a olhar com mais atenção para a saúde mental. Uma pessoa funcional nem sempre é uma pessoa que está bem. Por isso, é importante olhar para nós mesmos, perceber nossos sinais e também estar atentos a quem está ao nosso redor.
Na simplicidade da rotina
O que é essa tal longevidade que tanto falam? Talvez o maior equívoco sobre longevidade seja pensar que ela pertence ao futuro. Como se fosse algo que só precisasse nos preocupar quando chegarmos a determinada idade. Mas cada escolha de hoje conversa com a pessoa que seremos amanhã.
Pare de se comparar
A era digital elevou a tendência à comparação a níveis alarmantes. Precisamos de espaço para lembrar quem somos e reencontrar o próprio valor. Existe uma diferença importante entre construir uma vida para ser admirada e construir uma vida que seja boa de viver.
Equilíbrio: a habilidade invisível que sustenta todos os seus movimentos
Você provavelmente não pensa no seu equilíbrio quando levanta da cama, sobe uma escada, carrega compras ou caminha pela rua. Mas a verdade é que o equilíbrio está presente em praticamente todos os movimentos do dia a dia.